用路由器自带功能设置上网时段
现在很多家用路由器都内置了家长控制功能。比如TP-Link、华为AX3这些常见型号，登录管理页面后找到“家长控制”或“设备管理”选项，就能为孩子的设备单独设置可以上网的时间段。比如规定每天只能在放学后17点到20点联网，其他时间自动断开。这样一来，不用盯着手机，也能防止孩子熬夜刷视频。
借助手机系统自带的屏幕使用时间管理
iPhone用户可以直接打开“屏幕使用时间”，添加孩子的设备为家庭成员，然后设置每日使用限额。比如社交软件最多用1小时，游戏类30分钟。安卓手机也类似，小米的“数字健康”、OPPO的“亲子守护”都能远程设定使用时长。一旦超时，应用就会自动锁定，想继续用就得申请额外时间。
通过第三方软件精准管控
有些家长觉得系统自带功能不够细，可以选择像“格雷盒子”、“爱熊宝”这类专做儿童上网管理的App。安装后在家长端绑定孩子的设备，不仅能限制总时长，还能按应用分类控制。比如允许学习类App全天使用，但短视频和游戏每天加起来不超过40分钟。软件还会生成每日报告，什么时候用了什么App一清二楚。
Windows电脑上的本地策略设置
家里孩子用电脑上网课或写作业，也可以做时间限制。以Windows 10为例，创建一个标准用户账户给他使用，然后通过“家庭和其他用户”添加微软家庭账号，在线设置使用时间。或者本地使用组策略编辑器，设定每天允许登录的时间段。比如只开放下午4点到8点，超出时间无法进入系统。
Computer Configuration -> Windows Settings -> Security Settings -> Local Policies -> User Rights Assignment -> Allow log on locally配合规则培养习惯更重要
技术手段只是辅助，真正要起作用还得靠日常沟通。比如和孩子商量好，完成作业才能有1小时自由上网时间，周末适当放宽。有个家长朋友就在客厅贴了张“上网积分表”，每遵守一次时间约定就盖个章，集满五个换一次外出游玩。孩子反而更愿意配合，不会总想着偷偷多刷几分钟。